Azerbaijani | English | Persian | Turkish

دسته بندی وبلاگ

امتیاز رایگان ،عضویت آسان
شارژ مستقیم ایرانسل
گلچینی از بهترین محصولات کشور
15,000 تومن‌ هدیه برا خرید اول
بهترین تغذیه برای داشتن موی سالم

بهترین تغذیه برای داشتن موی سالم

تقویت مو ، سلامتی مو ، تغذیه سالم  برای مو ، جلوگیری از ریزش مو، تقویت پیازچه مو

  چگونه موهای سالمی داشته باشیم؟

 برخی از افراد، بهترین کار برای داشتن موهایی زیبا و سالم را شستشو با شامپو و استفاده از نرم کننده های مناسب گیاهی می دانند. در حالیکه بهترین کار برای داشتن  موهایی زیبا و سالم داشتن تغذیه مناسب می باشد!
موهای شما به طور عادی ، ماهانه رشدی به اندازه ۶ تا ۱۲ میلیمتر دارند و مواد لازم برای رشد و استحکام موها را از مواد غذایی که می خورید به دست می آورند نه از شامپوها و نرم کننده ها و محصولات تجاری دیگر.
برای داشتن موهای سالم و زیبا بهتر است سعی کنید تا ۹ غذای زیر را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید:

 ۱. گوشت ماهی: 
ماهی حاوی مقادیر زیادی امگا-۳، ویتامین B12 و آهن می باشد که از مواد لازم و ضروری برای تغذیه پیازچه موها هستند.

۲. سبزیجات با رنگ سبز تیره: 
سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم بروکلی منابع بسیار خوبی برای  ویتامین های A و C هستند. بدن ما برای ساختن "سبوم" از این ویتامین ها استفاده می نماید. سبوم در واقع نوعی نرم کننده ی طبیعی است. سلول های پیازچه مو از جمله سلول هایی هستند که سبوم تولید می کنند و باعث نرمی موها می شوند.

۳. حبوبات: 
حبوباتی مانند لوبیا و عدس با داشتن پروتئین، آهن، روی و بیوتین باعث رشد بهتر موها می شوند. کمبود ویتامین بیوتین منجر به شکنندگی موها می شود.

۴. آجیل: 
یکی از بهترین منابع سلنیوم است. سلنیوم یکی از مواد معدنی لازم برای سلامت پوست و موی سر است. گردو دارای امگا-۳ و اسید آلفا لینولئیک است که به نرمی مو کمک می کنند. بادام، گردو و پسته منابع غنی روی هستند. کمبود روی منجر به ریزش غیر طبیعی موها می شود.

۵. گوشت پرندگان:
کمبود پروتئین منجر به شکنندگی موها می شود و در موارد کمبود پروتئین شدید، موها رنگ طبیعی خود را از دست می دهند. گوشت پرندگان یک منبع غنی از پروتئین است.

۶. تخم مرغ: 
بدون شک یکی از بهترین منابع پروتئین است. تخم مرغ همچنین دارای بیوتین و ویتامین B12 است که برای سلامت پوست و مو لازمند.

۷. سبزیجات خام: 
برای دریافت ویتامین B ، آهن و روی مورد نیاز، از سبزیجات تازه استفاده کنید.

۸. لبنیات کم چرب:
لبنیات کم چرب مانند شیر، ماست، کشک و پنیر منابع خوب کلسیم هستند که برای رشد مو لازم است. آنها همچنین غنی از پروتئین کازئین هستند.


۹. هویج: 
منبع غنی ویتامین A است که به سلامت پوست و مو کمک فراوانی می کند.

 

 برگرفته از وب سایت  مدل ایرانی

نظرات برای این نوشته

   زیبا حیدری


متن نظر :

ممنون

.مطلب مفیدی بود